SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Dieta odłuszczająca bez spadku wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę 3 razy w tyg. Zależy mi na tym, żeby nie streścić kg, ale pozbyć się też nadmiaru tłuszczu. Odżywki przed i po w moim przypadku są konieczne. Nie jestem wstanie zjeść normalnego jedzenia, za bardzo mnie obciąża przed siłownią (i tak się wmuszam jedząc tyle kalorii).

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5256 Data: 2012-06-27 17:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 Waga: 72 Tryb życia: czasem pokopie w piłkę , siłownia 3xtyg FBW 5x5. Zmieniony przez - luznykrzycho w dniu 2012-06-27 17:20:28

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2012-06-27 17:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 73 Poszłam rano na trening i pocałowałam klamkę :-( Nie wiedzieć czemu siłownia dziś od 10tej dopiero czynna. Tak więc wyszedł przymusowy DNT W związku z tym miska średnia, bo musiałam pociachać trochę suple: sterolea, tran, aqua femin, husk psyllium /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d49a15f41bdf439e911c129ebcd8edee.jpg

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-27 17:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do pilnej oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na siłowni : Wracam na siłownie po przerwie.Wcześniej Uprawiane inne sporty : Lubię sport.Często gram w piłkę,basen,bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka nieregulowana,hantle,drążek,modlitewnik,wyciąg górny,rowerek Dieta : zarys jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2012-06-27 17:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu pod zawody w WL.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, piszę w imieniu kolegi który nie jest użytkownikiem forum. Sprawa wygląda następująco, kolega chce wystartować w zawodach w wyciskaniu sztangi które odbędą się około 15-20 września tego roku, dodam że nie startował on dotąd w żadnych zawodach tego typu chodź dysponuje dużą siłą. Kolega w tym roku skończył 30 lat i ma za sobą parenaście lat [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2012-06-27 18:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec Opierdalania sie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam na imie kuba jest to moj pierwszy post na forum ostatnio z powodu nadmiernego czasu zaczalem interesowac sie silownia i bardzo mnie to wciagnelo :P jestem po maturze mam jeszcze 3 miesiace wakacji nie chce ich zmarnowac na siedzeniu w domu i popijaniu piwa badz innych rozrywkach postanowilem sie wziac za siebie tak wiec mam 18 lat [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2012-06-27 18:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena teningu na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam pytanie czy dobrze rozpisałem ten trening na siłę :) NICK:KEMEIS1 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU:39,5 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:58 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 OBWÓD NADGARSTKA:18 ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2012-06-27 18:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zgłaszam się do was z pytaniem czy leki zwiotczające mięśnie kolidują z ćwiczeniami na siłowni w okresie budowania masy. Od lekarza pierwsze miałem przepisany " Sirdalud " ( substacja czynna:tyzanidyna ) , a później silniejszy "Miozepam" ( substacja czynna: tetrazepamum )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6565 Data: 2012-06-27 18:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym zacząć dietę redukcyjną, w celu oczywiście spalenia tłuszczyku z jak najmniejszym ubytkiem masy mięśniowej. Niestety mam kilka pytań, otóż pracuję w trybie 3- zmianowym i nie wiem jak mam zabrać się do układania jakiegokolowiek menu oraz treningu, ale zacznę od początku. Wiek - 22 lata Wzrost - 177cm Waga - 85kg Za plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2012-06-27 19:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie ! :) :) Waga : 68 Wzrost : 180 Aktywność : 3x w tygodniu siłownia + 2x basen Wiek : 17 Zapotrzebowanie z dodatnim kcal wychodzi około 3000kcal i to przyjmuje za punkt wyjścia. Rozkład diety (polecony przez s.m.p.a.) : a) 55% węgli - 3000kcal x 0,55 = 1650kcal 1650:4(przyjumuje, że 4kcal=1g) = 413g b) 20% białka - 3000kcal x 0,2 = [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2012-06-27 21:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia bez wyciągów, maszyn i ławki pochylanej Dieta : ułożona, na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2012-06-27 22:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w odżywianiu (dieta tani kosztem)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a sory zapomniałem wagi podać waże 83 kg (2 miesiące temy ważyłem 89 zrzuciłem te kg bez diety) a wzrost 178 chyba ;D aktywność fizyczna raczej duża siłownia 3 razy w tygodniu poniedziałek,środa,piątek i codzienie po 30 minut biegu (w dni treningowe po ćwiczeniach siłowych biegam) z sumplementów 3 tygodnie temu skończyłem brać l karnity i [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4440 Data: 2012-06-27 22:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem, moze sie myyle ale w twoim wieku, kiedy jestes jeszcze lekki powinienes sie podciagac i pompki robic, da ci to wiecej niz silownia, a zbyt duzymi ciezarami to tylko zahamujesz wzrost. pompki na prawde duzo daja robisz klatke, tric i po czesci barki, podciaganie- plecy, bic i barki, do tego przysiady i jakies brzuszki- albo raczej [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 13289 Data: 2012-06-27 22:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : 18 Waga : 74kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 87cm Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tyg siłownia i do tego 30 min areobów po treningu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2012-06-27 23:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie treningu pod MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jeśli masa i siłownia jest w tym cyklu priorytetem to te 3 razy w tygodniu by wypadało na siłownie pójść. Treningi SW mógłbyś do 2 wtedy ograniczyć

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2012-06-27 23:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie treningu pod MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    Zależy mi na początku na masie , jak dojde do 85 kg , planuję robić rzeźbę . Nie chcę też później stracić siły ani szybkości . Czy takie coś może być : PONIEDZIAŁEK SIŁOWNIA FBW, po treningu 20 minut aeroby klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2012-06-27 23:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] II-9pkt., III-8pkt., IV-7pkt., V-6pkt., VI-5pkt., itd. Miejsce X i niższe otrzymują po jednym punkcie. I Edycja - 07.072012 r. (sobota) Sosnowiec – Sielec, Stadion Zimowy – siłownia ul. Zamkowa 4 Zapisy od godz. 9.00 - Rozpoczęcie o godz. 10.00 Nastepujące [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7283 Data: 2012-06-28 06:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Acela-redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] dla mnie były bez cukru. W domu zrobiłam mały trening: 100 wypadów na boki (na każdą nogę), 20 pompek, plank 2 min. 20 przysiadów. Nie miałam czasu na więcej. Dziś siłownia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71b59ab0c23943c7976493250bc0a81b.png Może marudzę, ale mam odruch wymiotny jak widzę mięso. I to niezależnie jakie. Wczoraj wzięłam do pracy [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 18709 Data: 2012-06-28 08:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRAKÓW / MUAYTHAI / MMA / ZAPASY

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    WAKACYJNY KARNET w cenie 323 zł !!!!!!! ważny od 2 lipca do 9 wrzesnia W cenie karnetu bez ograniczeń > Muay Thai ( trener Rafał Ślusarz ) www.muaythaikrakow.pl > Zapasy styl wolny( Piotr Kowalski ) > Sztuki walki ( trening pod MMA) > Basen > Sauna > Siłownia > Streching , Joga itp. od 2 lipca nowe grupy treningowe. info : [email protected] [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2012-06-28 10:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może nie lecą ale definicja coraz gorsza,takie bardziej zlane to sie wydaje, czy da się pogodzic prace fizyczna z siłownią by był taki sam progres jak tylko sama siłownia? dalej kombinować z jedzeniem czy pomyśleć bardziej w kwestii treningu? i jeszce jedna rzecz da sie stracić mięcho nie tracąc wagi? np poprzez zajechanie się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-28 10:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)